トレーニング

準備体操・ストレッチ

ストレッチや準備体操は筋肉を伸ばす事で、おもに柔軟性を目的とした運動です。 ゆっくりと行うと共に、自然な呼吸を取り入れる事によって、さらに効果的になります。 硬くなっている筋肉をほぐしてやる事は、怪我の予防になるだけでな […]