トレーニング
初心者練習メニュー
2018年6月10日

ここで紹介するのは、まだ上手く泳ぐことが難しい「初心者」の4週間練習メニュー例です。 ジャンプしながらの水中歩行、伏せ浮きなどの基礎から始めて、4週目にはクロールとバックの25m完泳を目標にしています。 ※末尾に(H)と […]

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トレーニング
準備体操・ストレッチ
2018年6月10日

ストレッチや準備体操は筋肉を伸ばす事で、おもに柔軟性を目的とした運動です。 ゆっくりと行うと共に、自然な呼吸を取り入れる事によって、さらに効果的になります。 硬くなっている筋肉をほぐしてやる事は、怪我の予防になるだけでな […]

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