健康判定

BMI(肥満係数)

BMI（Body Mass Index）の一般的な計算方法としては、以下のようになります。

BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

例えば、体重60kg、身長170cmの人のBMI値はいくつでしょう？
上式にあてはめると・・・

BMI＝60kg÷（170cm÷100）m÷（170÷100）m＝20.76≒20.8⇒普通体重

標準体重・肥満度

標準体重および肥満度は以下の式で表されます。

標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

肥満度（％）＝（体重－標準体重）÷標準体重×１００ 例えば身長170cm、体重60kgとして計算すると、

1.7m×1.7m×22＝63.58kg

（60kg－63.58kg）÷63.58kg×100＝-5．6307・・・％≒-5.6％

これは170ｃｍの標準体重は63.58kgで、肥満度は-5.6％（痩せている）という意味です。

では、実際にあなたの体重判定を以下で計算してみましょう。

簡単に計算できる一般的な方法ですので、目安として取り上げてください。

１分間の安静時の代謝当量は、0.0175(Kcal/Kg/min)で表されます。

これから１日に消費されるカロリーの基準値が計算できます。
例えば体重70Kgの人の場合ですと・・・

0.0175(Kcal/Kg/min)×70(Kg)×60(分)×24(時間)＝1764(Kcal)

これに日常生活での運動量に必要なカロリーを加算した数値が１日の消費カロリーになります。

個人差はありますが、安静時を1.0としたとき単位時間あたりの運動量は以下のようになります。

体重60ｋｇの人が40分ウォーキングすると、

0.0175(Kcal/Kg/min)×60(Kg)×40(分)×3.0＝126(Kcal)

のカロリーを消費することになります。

では、以下で単位時間当たりの運動量を計算してみましょう。