泳ぎを覚えたから水辺へ行く。そんなときは、誰でも自分が災難に出くわすとは思ったりはしていません。しかし、そんな状況になる可能性は誰にでもあります。特に、泳ぎが楽しくなり、気が緩んできた時は要注意！ たとえ自分が溺れなくて […]
飛び込みの基本 日本水泳連盟より引用 スタート ターン
健康判定 体重の判定 計算方法の解説はこちらBMI(肥満係数) BMI（Body Mass Index）の一般的な計算方法としては、以下のようになります。 BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） 例えば、体重60k […]
はじめに上級者向きなので初心者・中級者の方は難しいかもしれません。 トレーニングはただ泳ぐだけでは、上達しているのか解らず、飽きたりもしてしまいます。 自分自身がどうすれば良いのかを考えていく事で水泳への魅力や楽しさ、体 […]
上級者の水泳練習メニューをご紹介しています。すべての種目で長い距離が泳げる選手向けのメニューになります。これらのトレーニングは、中級者のトレーニングで築き上げてきた基盤を継続する流れになっていますので、中級者トレーニング […]
中級者の水泳練習メニューをご紹介しています。バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロールが長い距離を泳げる方向けのメニューになります。これらのトレーニングは、初級者のトレーニングで築き上げてきた基盤を継続する流れになっていますの […]
初級者の水泳練習メニューをご紹介しています。クロールが25m～50m泳げる方から、平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライの他種目が少しでも泳げる方までのメニューも含まれています。ここでの全体的な目標は、メニュー課題を通してストローク […]
ここで紹介するのは、まだ上手く泳ぐことが難しい「初心者」の4週間練習メニュー例です。 ジャンプしながらの水中歩行、伏せ浮きなどの基礎から始めて、4週目にはクロールとバックの25m完泳を目標にしています。 ※末尾に(H)と […]
ストレッチや準備体操は筋肉を伸ばす事で、おもに柔軟性を目的とした運動です。 ゆっくりと行うと共に、自然な呼吸を取り入れる事によって、さらに効果的になります。 硬くなっている筋肉をほぐしてやる事は、怪我の予防になるだけでな […]
